Tisti, ki se boril z odvečno težo, vemo, kako težko je vrgel off teh dodatnih funtov. In če po vsem tem ne uspe, potem pride najtežji del, da doseže težo! Zato je najbolje, ne da bi se zatekli k začasne ukrepe, tj. prehrane in zdravega življenjskega sloga, jej desno. Želite izvedeti, kako, da izgubijo težo realno in trajno, ne za nekaj tednov? Želite izvedeti, kako izboljšati vaše zdravje, ne ogrožajo, njegova stalna dieto, staranje v tem desetletju? Nato prebrati vseh pravil, ki vam bo pomagal v to težko nalogo, in za več let vam bo optimalno težo in počutim se odlično.
Prehrana
Mnoge ženske trdijo, da jedo zelo malo, ampak še vedno, da bi dobili maščobe. Po študiji iz svoje prehrane je, da jedo zelo ohlapno in hitre noge. Torej, če ste res iščete pravi način, da izgubijo težo, začnete z nastavitvijo način napajanja. Na primer, 8 Zajtrk, kosilo 13, 19 večerjo. Zakaj je to pomembno? Naše telo je zelo občutljiva na vse spremembe in mati narava so namenjene za preživetje v vseh pogojih. Če si lahko vzamete odmor med obroki nato 2 uri, nato 10 ur, telo preneha biti prepričani, da bo storiti hrane. Tako je hitro začne narediti rezerve za deževen dan. Bomo videli naenkrat v trebuhu, bokih, v obliki dvojne brade in druge težave. Zato oskrbujejo telo s popolno zaupanje, vlak mu, da bi dobili hrane ob istem času, in nato vse zaloge iz kože, ki se bo začel taliti.
Obvezno Zajtrk
Največje porabe kalorij se dogaja od jutra do 15. in 16. uri. V večernih urah so namenili malo, tudi če smo obiskali telovadnici. To se zgodi zato, ker zjutraj telesa je namenjen veliki dosežki, in zvečer, že pripravlja na spanje. Torej, če razmišljate kako lahko res izgubijo težo, začnete v dopoldanskem času, za Zajtrk, vse tiste kalorij, bo telo recikliranje, in nehajte jesti zvečer, metabolizem v tem času je nizka in skoraj nič ne spremeni v energijo, samo maščobe.
Piti več
Ta zahteva vam omogoča, da izločajo več toksinov. Če imate zdrave ledvice, potem piti na dan je vsaj 2,5 litra čiste vode. Prosimo, upoštevajte, – ne čaj, kava, juha, sok, in čisto vodo! Samo v tem primeru, škodljivih snovi na celični ravni bo ostalo skupaj s skupno tekočine umakne iz mehurja. Ta količina vode naj bo pijan, da 20-21 ure, ker ponoči, vse čiščenje procese v telesu, prenehajo, in vodo, vse gre pod kožo, ki je do jutra otekanje.
Bo rešila vse težave z črevesje
Sodobni ljudje pogosto jedo skoraj vse. V povezavi z leno črevesje, skladno s premalo gibanja, slabe hrane se obdelujejo in oblikujejo stagnacijo blata. Vzporedno s to die koristne bakterije v črevesju, postopek pa se zaostruje. Ne bakterij – hrana ni predela v energijo, vse snovi, ki gredo v podkožno kopičenje. Zato, namesto, da se sprašuje, kako res, da izgubijo težo, se posvetujte z zdravnikom in roko nad analize na dysbacteriosis. Če obstaja najmanjši namig, zaprtje, veliko težo v trebuh, črevesne krče in pomanjkanje koristnih bakterij, zdravnik dobro z zdravili, ki obnovitev mikroflore v črevesju. Ampak po tem, da bi morale podpirati uporabo bio kefir, ne manj kot 0,5 litra na dan. Tudi jesti čim več pese v vsako jed kuhana. Odpravlja številne težave v črevesju. Ko bi se to področje svoje telo, na desno, boste videli, da ste naš odgovor na vprašanje, ali je možno, da izgubijo težo v mesecu. Je telesna teža zmanjšala takoj, kot normalno prebavo. Bo lažje, če puščate noge, bolečine, kronična utrujenost in zaspanost. Teža se lahko zmanjša za mesec po zdravljenju za 5-7 kg (če odvečno težo je bil 10-15 kg). Oh, in vlak vaše trebušne mišice, s tem boste lahko za hujšanje, da se prepreči prolapsom notranjih organov.
Pravilo 90 10
Za začetnike je lahko kot 80 do 20. To leži v dejstvu, da hrana je 90 odstotkov naj bo luč in zdravo in 10% nezdravo, ampak tako okusno in ljubil. Da bi za svojega uma, ne da bi pokvaril opustitev, peciva, čokolade, burgerje, itd., lahko jeste tudi potrebujejo. Vendar ne več kot 10. del celotne količine hrane. Preostanek vaša prehrana mora biti svež, kuhan samostojno ali v gostinskih, ampak iz naravnih proizvodov, jesti solate s sveže zelenjave, sadja, manj sladkorja, moke in krompirja. Na primer, za Zajtrk jeste 250 g hrane za kosilo 650 g za večerjo 200 g. skupno 1100 g na dan. Od teh 110 g lahko zelo škodljive, vendar okusno. To lahko pito 55 g in pol čokoladni sladoled 55 g. Ali 80 g in krompirček 30 g. Opazovala to pravilo ne boste mogli zares shujšati 10 kg na mesec, vendar pa v roku šestih mesecev, vaša teža se bo šel zelo veliko!
Na tešče dni
Najbolj vztrajni lahko privoščite na tešče dni. Misli si, ne post v dnevih in dnevih zaključka. Da bi se izognili stres za telo, ki jih imajo redno na isti dan v tednu, na primer ob ponedeljkih. Postu dan lahko temelji na sprejem hrane, le jogurt, ki je zelo uporaben, ali surovo zelenjavo, riž, ajda, mineralna voda, naravni sokovi. Možnosti v teh dneh težo,, je potrebno le izberite najbolj primeren za vas in se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Premikanje namesto diete
Mnoge ženske so prav tako zanima, ali je možno, da izgubijo težo v enem tednu. Res, morate le, da bi tam gor. Na vse. In bodite pripravljeni na dejstvo, da po 2 tednih se bo večji, in vaš jeter ali črevesja, ali žolčnika bo dal zelo resne okvare. Zato je najbolje za teden izgubijo težo od 1,5 kg največja dovoljena s strani zdravnikov. Vendar je najboljši način, da izgubijo težo od 1,5-2 kg na mesec, vendar redno. To lahko pomaga izvrsten Zajtrk, zmerno kosilo in lahka večerja. In, seveda, potrebujejo stalno gibanje. Enostaven korak jog, uro in pol na trener - bo, da boste vitkejši in pomoč, srce in drugi organi. Prehrana premisli, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom! Če niste v redu ledvic, je kontraindiciran za dieto, če povečal kislost v želodcu, je nemogoče, da bi sedel na prehrane sadja. In če imate žolčne kamne, dieto lahko usodna za vas.